Йога при избыточном весе и недостатке гибкости!
Вопрос, который мы хотим обсудить - это ПРОПСЫ (простейшие пропсы: ремни, опорные кирпичи, подушки для медитаций и болстеры). Необходимы ли для занятий йогой какие бы то ни было дополнительные приспособления, кроме собственного тела? Разные Школы и Авторитеты отвечают на этот вопрос по-разному. Конечно, никакие подручные средства, коврики и подушки для медитаций не введут Вас в Самадхи. И всё же мы считаем эти приспособления очень полезными. Начнём с того, для кого предназначена йога, кому она может принести пользу, кому имеет смысл заниматься йогой? Наше глубокое убеждение, что ДЛЯ ВСЕХ. Нет каких бы то ни было ограничений по возрасту или физическому состоянию, которые были бы несовместимы с занятиями Йогой и с получением пользы от этих занятий. Следует оговориться. Мы оставим в стороне случаи тяжелых психических или физических заболеваний. Здесь требуется консультация специалиста. Мы же говорим о таких ограничениях, как возраст, излишний вес и недостаточная гибкость. Так вот, мы искренне убеждены, что независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу! Почему же бытует мнение, что йога – это «экстремальный» вид спорта для молодых, здоровых и обладающих феноменальной гибкостью? Виной тому отсутствие хороших методических пособий и засилие Школ, практикующих «спортивные» разновидности Йоги. Человек покупает книжку, открывает и пробует принять положение «как на картинке». Конечно, ничего не получается. Никто же не говорит ему, что точно так же не получается – у 90-95% новичков. Большая часть учеников, попробовав неделю-другую в досаде оставляют эти попытки вообще или решают, что предварительно им необходимо привести свою физическую форму к необходимому для занятий йогой уровню. А между тем правильное выполнение любой асаны заключается в том, чтобы принять возможное для вас в настоящий момент положение, наиболее близкое к идеальному (изображенному на картинке) и полностью расслабиться. Это маленький секрет, который открывает дверь в йогу ВСЕМ. Потому что возможное положение по определению может принять каждый! И не беда, что ваше положение будет лишь отдаленно напоминать картинку в книге! Главное, что, при условии полного расслабления, асана начнет оказывать свое действие с первого же дня, а не тогда, когда вы научитесь идеально завязываться в узел.
А вот для того, чтобы полностью расслабиться в этом принятом положении, вам и необходимы пропсы. Поскольку вы пока не можете полностью принять предписанную асаной позу, ваше возможное для вас положение зачастую оказывается неустойчивым. При наклоне вперед вы не достаете пола, при скручивании не можете взять руками стопу ноги и т.д. Так что же Вам мешает использовать специальные блоки (кирпичи) и ремни? Кирпичи и ремни являются наиболее популярными пропсами, которые с пользой может использовать каждый практикующий. Ну если вы не достигли пока гибкости Сидерского или Айенгара...
И немножко поговорим про коврики. Нужен ли специальный коврик для йоги (йога-мат) или можно обойтись половичком, ковриком для ванн или сложенным одеялом?
В интернет-магазине
www.yoga-market.ruВы можете заказать практически все существующие сегодня профессиональные коврики для йоги по самым низким ценам.
Успехов Вам в Вашей практике!