Вегетарианский образ жизни окутан множеством самых разнообразных мифов. Эксперт проекта iКЛАСС! Ольга Жалевич (wow.zhalevich.com) попробовала разобраться с самыми распространенными иллюзиями и заблуждениями о вегетарианстве и мясоедении и предоставить читателям нашего сайта краткий отчет на эту тему.

Краткий отчет, конечно же, не получился, так как материалов и вопросов очень много. Но представляемая нами информация в виде «разоблачения» мифов и иллюзий максимально сконцентрирована, систематизирована и сжата. И так мифы о вегетарианстве:

МИФ 1:

Вегетарианцы – слабаки. Мужчина должен есть мясо чтобы быть сильным

Реальность:
Вегетарианцы являются более выносливыми и энергичными люди, так как не изнуряют свое тело огромным расходом энергии, необходимой для удаления мясных токсинов.
Докторр Дэвид Райд, бакалавр медицины, в течение нескольких лет работавший в Медицинской Комиссии Британской Олимпийской Ассоциации, пишет: «Так как я терапевт, специализирующийся в области спортивного питания, сам веган и активный человек, у меня есть собственный личный и профессиональный опыт того, как питание влияет на деятельность организма. Углеводная, богатая энергией вегетарианская диета поставляет организму именно те продукты питания, которые для него наиболее подходят. Получите преимущество: откажитесь от мяса и побеждайте!»

Билл Перл — легенда бодибилдинга, 4-х-кратный обладатель титула «Мистер Вселенная», сказал: «Видя меня, люди отказываются верить, что я не ем ни мясо, ни рыбу. Они по-прежнему считают, что мясо – есть база для наращивания мускулатуры. Но я взял и разбил этот миф»!

Легендарный Пол Брегг в своей всемирно известной книге «Новая наука о здоровье» приводит собственное видение здорового образа жизни.

Его кредо физической культуры заключается в следующем:
«Мы верим, что наше тело – это самое большое чудо, которое у нас есть, а здоровье – самое великое благо. Мы сознаем, что любое действие, которое мешает обрести прекрасное здоровье, должно считаться опасным. Мы признаем, что слабость – это настоящее преступление, что болезнь и преждевременная старость – наказание за нарушение законов природы, что каждый мужчина может стать ярким образом мужественности, а каждая женщина – обладать великолепным, сильным и стройным телом, являя собой образец женственности и выглядя значительно моложе своих лет. Если они будут строго соблюдать законы жизни.
Мы верим, что необходимые условия для сотворения вечного здоровья заключаются в следующем.

Вы никогда не задумывались, почему человечество избавилось от чумы, но приобрело СПИД? Или почему мы, не успев найти вакцину против птичьего гриппа, получаем свиной? И почему, несмотря на все современные достижения медицины, мы болеем также, как наши предки, во времена которых лучшим средством считалось кровопускание?

Все потому, что к врачу мы обращаемся, когда следствие дало о себе знать и врач может помочь снять симптомы и вылечить следствие лишь на время, потому что причина так и остается лежать в нас самих, в нашем мышлении, наших действиях. 
Итак, вот 9 лекарств, используя профилактически которые мы можем избавиться от причин наших недугов. Однако мало лишь знать о них, нужно использовать их все 9, каждый день, каждую минуту, а это так непросто, ой как непросто, что многие даже и не пытаются…

Воздержавшись всего от 500 калорий в день, можно потерять как минимум полкилограмма за неделю. Существует несколько хитростей, которые помогут стабильно похудеть таким образом.

1. Откажитесь от кофе со сливками. Лучше выпейте эспрессо: в нем всего 30 калорий!

2. Ешьте из меньшей тарелки. Например, вместо 30 сантиметровой тарелки возьмите тарелку с диаметром 25 сантиметров. Так вы съедите на 200-255 меньше, что как раз и составит около 500 калорий.

3. Откажитесь от сладких газированных напитков. Всего в 300 миллилитрах газировки содержится от 150 до 180 калорий. Откажитесь всего от трех банок в день - и результат не заставит себя ждать!

4. Больше двигайтесь. Попробуйте вставать и ходить взад вперед, когда разговариваете по телефону. Или просто напевайте и выстукивайте мелодию ногами, когда сидите за столом, пишет УНИАН.

5. Не ешьте перед телевизором. Согласно американским исследованиям, если мы едим во время просмотра телевизора, то в среднем съедаем на целых 288 калорий больше.

6. Недоедайте. Постарайтесь оставлять на тарелке примерно 25% порции каждый раз, когда едите. Если обычно вы съедаете 2000 калорий в день, это позволит вам урезать 500 калорий.

7. Высыпайтесь. Бессонница и дефицит сна заставляют нас есть чаще и больше.

Исследователи из Калифорнийского университета выяснили плохие взаимоотношения с друзьями связаны с развитием рака, депрессий и болезней сердца.

 Крепкая дружба чрезвычайно полезна для здоровья человека, подобно хорошо сбалансированной диете и достаточному количеству отдыха. Однако негативные социальные связи могут привести к росту воспалительных процессов в организме, которые в свою очередь являются причиной большинства болезней от рака до инфаркта, а также повышенного кровяного давления.

Вопрос о пользе, целесообразности, или даже допустимости контроля процесса дыхания в асанах хатха йоги решается разными Школами по-разному.

Можно выделить две крайние позиции.

Виктор Бойко является категорическим противником как какого-либо движения или напряжения в асанах, так и какого либо контроля или регуляции дыхания.

«К сегодняшнему дню по классическим текстам, серьёзным современным трудам и собственной многолетней практике мной накоплен огромный сравнительный материал, из которого однозначно следует, что произвольное вмешательство в естественный дыхательный процесс при выполнении поз йоги — нонсенс, это исключает дальнейшее развитие событий в русле реализации йогической цели как таковой. Более того, такая практика вредна для здоровья и нервно‑психического благополучия человека...

Школы или направления, которые абсолютизируют пранаяму, добиваются предельного торможения сознания, но такая форма самадхи не может вести к контакту, поскольку функционирование сознания на какое‑то время здесь просто прекращается.»

 Школа Аштанга Виньяса Йоги, напротив, считает основой своего подхода «нанизать асаны на нить дыхания»

Вопрос, который мы хотим обсудить - это ПРОПСЫ (простейшие пропсы: ремни, опорные кирпичи, подушки для медитаций и болстеры). Необходимы ли для занятий йогой какие бы то ни было дополнительные приспособления, кроме собственного тела? Разные Школы и Авторитеты отвечают на этот вопрос по-разному.  Конечно, никакие подручные средства, коврики и подушки для медитаций не введут Вас в Самадхи.  И всё же мы считаем эти приспособления очень полезными. Начнём с того, для кого предназначена йога, кому она может принести пользу, кому имеет смысл заниматься йогой? Наше глубокое убеждение, что ДЛЯ ВСЕХ. Нет каких бы то ни было ограничений по возрасту или физическому состоянию, которые были бы несовместимы с занятиями Йогой и с получением пользы от этих занятий. Следует оговориться. Мы оставим в стороне случаи тяжелых психических или физических заболеваний. Здесь требуется консультация специалиста. Мы же говорим о таких ограничениях, как возраст, излишний вес и недостаточная гибкость. Так вот, мы искренне убеждены, что независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу! Почему же бытует мнение, что йога – это «экстремальный» вид спорта для молодых, здоровых и обладающих феноменальной гибкостью? Виной тому отсутствие хороших методических пособий и засилие Школ, практикующих «спортивные» разновидности Йоги. Человек покупает книжку, открывает и пробует принять положение «как на картинке». Конечно, ничего не получается. Никто же не говорит ему, что точно так же не получается – у 90-95% новичков. Большая часть учеников, попробовав неделю-другую в досаде оставляют эти попытки вообще или решают, что предварительно им необходимо привести свою физическую форму к необходимому для занятий йогой уровню. А между тем правильное выполнение любой асаны заключается в том, чтобы принять возможное для вас в настоящий момент положение,  наиболее близкое к идеальному (изображенному на картинке) и полностью расслабиться. Это маленький секрет, который открывает дверь в йогу ВСЕМ. Потому что возможное положение по определению может принять каждый! И не беда, что ваше положение будет лишь отдаленно напоминать картинку в книге! Главное, что, при условии полного расслабления, асана начнет оказывать свое действие с первого же дня, а не тогда, когда вы научитесь идеально завязываться в узел. 

 Комплекс Гуру Ар Сантэма
 

Подготовительная гимнастика для посадки в позу лотоса дается слушателям школы йоги Гуру Ар Сантэма первого года обучения после того, как они освоят массаж ног. Эту гимнастику можно делать отдельно от основного комплекса. Мужчины начинают выполнение упражнений с вытянутой левой ноги, женщины — с правой.
1. Массаж ног.
Исходное положение — cидя. Взять стопу правой ноги, положить на бедро левой
ноги. Колено правой ноги касается пола.
1. Техника выполнения — выполнить массаж правой ноги от ступни к тазу, все время как бы перекручивая ногу. Начать массаж с проминания точек на стопе. Массировать следует в основном области связок и суставов (стопа, голеностопный сустав, колено, тазобедренный сустав). После этого надо расслабить ногу на несколько секунд. Затем приступить к массажу левой ноги.

2. Вращение голеностопа рукой
Техника выполнения —
выдвинуть стопу, положенную на бедро. Выполнить вращение расслабленного
голеностопного сустава рукой, держа стопу за пальцы. Амплитуда движения
— максимальная. Затем, держась руками за пятку, выполнить потряхивание
стопой. Движения — энергичные, с максимальной амплитудой.

Йога Нидра. Свами Сатьянанда Сарасвати о практике Йога-нидры.

Йога Нидра - это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Постигая науку Йога Нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме. Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника Йога Нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание - прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя Йога Нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум.